Ich verbinde Performance & Balance – evidenzbasierte Tools, kurze Übungen und klare Routinen. Für Ruhe im Kopf, mehr Energie und souveräne Entscheidungen – im Alltag und im Job.
30 Min, kostenfrei & unverbindlich · Online & DSGVO konform
25+ Kundenstimmen
Achtsamkeit
Resilienz
Ernährung bei Stress
Online Kurse
Ich arbeite mit Stressmanagement Methoden, die Performance & Balance verbinden: Stressmuster präzise erkennen, kurze, wirksame Übungen integrieren und den Transfer in den Alltag sichern. So entstehen Klarheit, Energie und Präsenz – privat und im Job.
30 Min, kostenfrei. Schnelle Einschätzung & klare Empfehlung
Ich biete individuelles Stressmanagement Coaching und praxisnahe Stressmanagement Kurse & Seminare für Privatpersonen und Unternehmen. Ob mentales Stressmanagement oder multimodales Stressmanagement – Sie lernen Methoden, die wirken.
Praxisnahe Workshops, Impulse und Teamtage für Fokus, mentale Gesundheit und souveräne Führung. Vor Ort oder online – passgenau für Ihr Team.
Individuelle Analyse, Achtsamkeit, gesunde Routinen und Ernährung bei Stress – für mehr Klarheit, Energie und bessere Entscheidungen im Alltag.
Flexibel lernen mit kompakten Video-Modulen, Methoden zur Stressbewältigung und 3-Min-Tools – ideal zum Einstieg oder zur Vertiefung.
30 Min, kostenfrei. In 3 Schritten zur passenden Lösung
Start mit präziser Stressanalyse. Wir priorisieren drei Quick Wins und legen einen realistischen Wochenplan fest – passend zu Ihrem Alltag.
Evidenzbasierte Strategien zur Stressbewältigung statt Bauchgefühl. Achtsamkeit, Resilienz, Routinen – praxisnah vermittelt. Zertifikate sind verlinkt und prüfbar.
Viele Klient*innen berichten nach kurzer Zeit ruhigeres Nervensystem, klarere Prioritäten und mehr Energie. Wir messen Ihren Fortschritt transparent.
Kopf, Körper, Gewohnheiten: Achtsamkeit, Ernährung bei Stress, Stressabbau Methoden und kleine Routinen – so bleibt die Veränderung nachhaltig.
30 Min, kostenfrei. Schnelle Einschätzung & klare Empfehlung
StartklarOb Schnellstart Coaching, Fokus Programm oder Workshops für Unternehmen – gemeinsam finden wir das passende Format. Im Erstgespräch (30 Min, kostenfrei) erhalten Sie eine klare Empfehlung + unverbindliches Angebot.
3 Wochen · 1:1
Sie bekommen: Stressanalyse-Light · 2 Sessions · 3-Min-Tools · Wochenplan + 2 Check-ins
Ideal für: Akute Belastung · Entscheidungsdruck · Schlaf/Grübeln
Ergebnis: Ruhiger Kopf, erste Routinen greifen.
Sehr beliebt 🔥
6–8 Wochen · 1:1
Sie bekommen: Kick-off & Analyse · 4–6 Sessions (Achtsamkeit & Resilienz) · Ernährung bei Stress · Wochen-Fahrplan · Check-ins
Ideal für: Dauerstress · Perfektionismus · Grenzen setzen
Ergebnis: Mehr Energie, klare Prioritäten, souverän unter Druck.
Impuls · Teamtag · Reihe
Sie bekommen: Prävention · Achtsamkeit im Job · Resilienz & Führung · Toolbox & Transfer
Ideal für: Teams · Führungskräfte · Change-Phasen
Ergebnis: Gemeinsame Sprache zu Stress, mehr Fokus & Erholung.
Klarer Prozess – erste Quick Wins in Woche 1.
30 Min, kostenfrei. Schnelle Einschätzung & klare Empfehlung
Schritt 01
Ziele und Thema in 30 Min klären, passendes Format wählen. Ergebnis: klare Empfehlung.
Schritt 02
Stressanalyse, innere Antreiber, Start-Skala (Stress/Schlaf/Fokus) & Wochenplan für die erste Woche.
Schritt 03
Achtsamkeit (3-Min-Tools) · Resilienz & Selbstführung · Ernährung bei Stress. Kurze Check-ins zur Feinjustierung.
Schritt 04
Fortschritts-Check (Skalenvergleich), Toolbox für den Alltag, klare Next Steps.
Stressmanagement & Coach
Ich habe sehr gute Erfahrungen mit Sandra gemacht. Sie stellt sich sehr auf die individuellen Bedürfnisse ein und hat sehr viel Erfahrung - sowohl im Personal Training, als auch bei der Gruppenarbeit.
Lesen & lernenHier finden Sie wertvolle Artikel, Tipps und Inspiration rund um Stressmanagement, Resilienz und Achtsamkeit.
Stressmanagement-Coaching hilft Ihnen, Stressauslöser zu erkennen, gesunde Routinen aufzubauen und Werkzeuge zu entwickeln, um im Alltag und im Beruf gelassener, fokussierter und widerstandsfähiger zu sein.
Mein Coaching richtet sich an Fach- und Führungskräfte, Teams sowie Privatpersonen, die unter Druck stehen, besser mit Stress umgehen oder Burnout vorbeugen möchten.
Im kostenfreien Erstgespräch (30 Minuten) klären wir Ihre aktuelle Situation, Ziele und Erwartungen. Sie erhalten direkt eine erste Einschätzung sowie eine Empfehlung für den passenden Weg.
Ja, alle Coachings und Workshops können sowohl online als auch vor Ort stattfinden – je nachdem, was für Sie besser passt.
Das hängt von Ihrem Ziel ab. Manche Anliegen lassen sich in wenigen Wochen klären, andere erfordern eine Begleitung über mehrere Monate. Wir stimmen den Umfang individuell ab.
Ja, ich biete maßgeschneiderte Workshops, Teamtage und Programme für Unternehmen an – von Prävention bis hin zu Resilienz- und Achtsamkeitstrainings.
Viele Methoden bestehen aus kurzen, alltagstauglichen Übungen (3-Minuten-Tools). So lassen sich Fortschritte auch mit wenig Zeitaufwand erreichen.
Ja, durch kurze Skalen, Selbsttests und Feedbackschleifen können Fortschritte sichtbar gemacht werden – z. B. besserer Schlaf, höhere Konzentration oder mehr Energie.
In der Regel nicht. Manche Unternehmen beteiligen sich jedoch an den Kosten im Rahmen der betrieblichen Gesundheitsförderung. Sprechen Sie mit Ihrem Arbeitgeber oder Ihrer HR-Abteilung.
Viele Klientinnen und Klienten berichten schon nach wenigen Wochen von besserem Schlaf, mehr Ruhe im Alltag und klareren Entscheidungen.
In einem kostenfreien 30-Minuten-Erstgespräch entdecken wir gemeinsam, welche kleinen Schritte und Methoden zur Stressbewältigung bei Ihnen sofort Wirkung zeigen – spürbar weniger Stress, mehr Energie und neue Gelassenheit im Alltag.
30 Min, kostenfrei. Schnelle Einschätzung & klare Empfehlung
